Hiện tượng kỳ lạ của chứng mộng du - Giải mã những bí ẩn của đêm
Giấc ngủ là thời gian để nghỉ ngơi và trẻ hóa, nhưng đối với một số người, đây cũng có thể là thời gian cho những cuộc phiêu lưu bất ngờ. Mộng du, được biết đến trong khoa học là mộng du, là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ bí ẩn và hấp dẫn nhất. Nó bao gồm việc ra khỏi giường và thực hiện các hành động phức tạp trong khi về mặt kỹ thuật vẫn đang ngủ. Từ việc lang thang vô hại đến những tình huống nguy hiểm, mộng du đã khiến các nhà khoa học bối rối trong nhiều thế kỷ. Vậy, nguyên nhân chính xác gây ra hiện tượng này là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí như thế nào?
Mộng du là gì?
Mộng du được phân loại là parasomnia, một loại rối loạn giấc ngủ gây gián đoạn xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu. Những người mộng du thường không nhớ về các hoạt động ban đêm của họ, có thể từ các chuyển động đơn giản như ngồi dậy trên giường đến các hành động phức tạp hơn như nấu ăn, lái xe hoặc thậm chí là ra khỏi nhà. Hoạt động này thường xảy ra trong giấc ngủ non rapid eye movement (NREM), đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu, còn được gọi là slow-wave sleep.
Trong khi hình ảnh một người đi bộ với cánh tay dang rộng như thây ma là một khuôn mẫu phổ biến, thực tế thường ít kịch tính hơn. Hầu hết những người mộng du di chuyển có mục đích, mặc dù hành động của họ không được phối hợp và không theo ngữ cảnh. Ví dụ, một người mộng du có thể mở một cánh cửa nhưng không biết họ đang đi đâu.
Nguyên nhân gây mộng du
Nguyên nhân chính xác của chứng mộng du vẫn chưa rõ ràng, nhưng người ta tin rằng nó là kết quả của sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền, môi trường và tâm lý. Di truyền dường như đóng một vai trò quan trọng, vì chứng mộng du thường di truyền trong gia đình. Nếu một trong hai cha mẹ bị mộng du, thì khả năng con của họ cũng bị như vậy sẽ cao hơn.
Các yếu tố góp phần khác bao gồm:
- Thiếu ngủ: Thiếu ngủ có thể gây ra các cơn mộng du, vì não phải vật lộn để duy trì chu kỳ ngủ sâu.
- Căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng về mặt cảm xúc có thể làm rối loạn giấc ngủ và làm tăng khả năng mộng du.
- Thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là những loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, có thể gây ra tác dụng phụ là mộng du.
- Sốt hoặc ốm: Trong một số trường hợp, sốt, đặc biệt là ở trẻ em, có thể gây ra những cơn mộng du ngắn.
- Sử dụng rượu và ma túy: Các chất gây trở ngại cho chu kỳ giấc ngủ bình thường có thể gây ra tình trạng mộng du ở một số người.
Mộng du có nguy hiểm không?
Trong khi hầu hết các trường hợp mộng du đều vô hại, mối lo ngại thực sự là khả năng gây nguy hiểm. Vì người mộng du không nhận thức được hành động của mình, họ có thể vô tình đặt mình vào những tình huống nguy hiểm. Các ví dụ phổ biến bao gồm vấp ngã, đi lang thang ngoài trời trong điều kiện nguy hiểm hoặc cố gắng thực hiện các nhiệm vụ như lái xe hoặc xử lý các thiết bị nhà bếp trong khi ngủ.
Đã có những trường hợp cực đoan khi người mộng du tham gia vào các hoạt động bạo lực hoặc bất hợp pháp, đặt ra câu hỏi về trách nhiệm và ý định. Trong những trường hợp hiếm hoi, tòa án phải xem xét liệu mộng du có thể được sử dụng làm biện hộ trong các vụ án hình sự hay không, chẳng hạn như hành hung hoặc trộm cắp, dẫn đến các phán quyết gây tranh cãi.
Làm thế nào để kiểm soát chứng mộng du
Nếu bạn hoặc người quen của bạn dễ bị mộng du, có một số cách để giảm khả năng xảy ra tình trạng này và giữ an toàn cho người bị mộng du:
- Tạo môi trường an toàn: Dọn sạch các đồ vật có thể gây vấp ngã hoặc thương tích trong phòng. Khóa cửa sổ và cửa ra vào để ngăn người mộng du rời khỏi nhà.
- Tuân thủ lịch trình ngủ: Duy trì thói quen ngủ nhất quán có thể giúp giảm thiểu tình trạng mộng du bằng cách thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
- Giảm căng thẳng: Các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc yoga trước khi đi ngủ có thể làm giảm lo lắng và giảm nguy cơ mộng du.
- Hạn chế rượu và caffeine: Tránh uống rượu hoặc caffeine trước khi đi ngủ vì cả hai đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
- Can thiệp y tế: Trong trường hợp mộng du trở nên thường xuyên hoặc nguy hiểm, có thể cần phải tham khảo ý kiến của chuyên gia về giấc ngủ. Thuốc hoặc liệu pháp, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT), có thể giúp điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn.
Kết luận: Bí ẩn vẫn tiếp tục
Mặc dù đã có nhiều thập kỷ nghiên cứu, chứng mộng du vẫn là một điều bí ẩn theo nhiều cách. Các nhà khoa học vẫn đang khám phá lý do tại sao một số người dễ bị mộng du hơn những người khác và tại sao chứng này thường xảy ra ở trẻ em nhưng có thể biến mất ở tuổi trưởng thành. Mộng du cho thấy bộ não con người phức tạp và ít được hiểu biết như thế nào, đặc biệt là trong khi ngủ.
Lần tới khi bạn nghe một câu chuyện về ai đó đi lang thang quanh nhà hoặc khu phố vào giữa đêm, hãy nhớ rằng: mộng du chỉ là một lời nhắc nhở khác về thế giới kỳ lạ và khó lường của giấc ngủ. Tâm trí hoạt động theo những cách bí ẩn, đặc biệt là khi nó đang nghỉ ngơi.